Вот и наступило долгожданное лето! Для меня — долгожданное вдвойне, т.к. я впервые за 4 года показа лась на общественном пляже. Дело в том, что в течение нескольких лет до этого я комплексовала из-за целлюлита. Все уже привыкли к тому, что как лето, так я и сижу затворницей, отказываюсь от поездок на природу и на море. Постепенно знакомые перестали приглашать меня в компанию, т.к. в ответ получали неизменный отказ.
Но однажды я подумала: хватит, а то я так растеряю всех друзей, да и вообще хочется спокойно раздеться на пляже, не стесняясь собственного внешнего вида. И решила обратиться к магии. Перекопав массу соответствующей литературы, я нашла нужный обряд. Сначала не очень-то верила в успех мероприятия но когда через месяц заметила результат — стала куда увереннее в себе. Обряд состоит из
5 шагов, которые поочередно нужно повторять, делая перерыв, соответственно, раз в 5 дней. Он выполняется на убывающей Луне на восходе солнца. Ниже распи саны ваши действия по дням.
(С этих же действий и слов надо начинать и следующие шаги нашего обряда.)
Воспользуйтесь любым антицеллюлит ным средством, сожмите пальцы в кулак и круговыми движениями помассируйте бедра и ягодицы, область таза. Эти движения повторяем 12 раз, а затем 7 раз проводим по проблемным местам вверх-вниз, заговаривая:
«12 месяцев в году, 7 дней в неделе, каждый из вас мою кожу ровняйте, дряблость убирайте».
2. На следующий день сложенными вместе ладонями гладьте живот сначала
4 раза по часовой стрелке, затем 4 раза -против. После этого мягко погладьте бока и бедра 30 раз. Заговор читаем такой:
3. В этот день мы займемся подтягиванием живота. Обеими руками захватите жировую складку на животе и 24 раза справа налево, а затем слева направо пройдитесь по ней мелкими, но сильными щипками. Слова при этом произносим следующие:
4. Напрягите пресс, поставьте кулаки на живот под грудью и постукивающими движениями перемещайтесь вниз-вверх по всему животу. Эти движения надо повторять по 30 раз для каждой стороны, итого 60 раз. Читаем заговор:
5. По 5 раз промассируйте бедра, ягодицы. живот и плечи, заговаривая:
И теперь я с гордостью за свое красивое тело загораю на пляже в раздельном купальнике.
Растирание с морской солью
Эта процедура помогает укрепить соединительную ткань в проблемных зонах. После нее примите душ и смажьте кожу кремом или протрите ломтиком свежего огурца.
Бег и ходьба для мышц
Чтобы предупредить отложение жира, застой лимфы и скопление воды в тканях, раз в 2-3 дня организму необходимо давать физическую нагрузку. Наиболее эффективны езда на велосипеде, плавание, бег или ходьба. Полезно также заниматься специальной гимнастикой.
Отказ от жирной пищи
Сократите потребление пищи, содержащей животные жиры. Запеченные и тушеные блюда предпочтительнее жареных. Не увлекайтесь шоколадом.
Массаж — эффективное средство против целлюлита
Эта процедура «гасит» жир в ткани, пораженной целлюлитом. Можно использовать также эфирные масла — розовое или анисовое. Смешайте 10 капель эфирного масла с 50 мл масла зародышей пшеницы.
Лечебная глина и ромашка
Повысить упругость кожи и устранить отечность помогает специальное обертывание: лечебную глину смешайте с теплым настоем ромашки до получения мягкой кашицы, нанесите на пораженные целлюлитом зоны, дайте высохнуть. Через 20 минут смойте теплой водой.
Коктейль — сжигатель жира
Это напиток на основе пахты с добавлением размятой клубники, земляники, черники. Ягоды нормализуют структуру жировой клетчатки, укрепляют соединительную ткань, а пахта улучшает процесс пищеварения.
Салат красоты из капусты
Чаще включайте в свой рацион свежую белокочанную капусту, которая способствует сжиганию жира и выведению излишков жидкости, а значит, помогает при лечении целлюлита.
Сухой массаж рукавицей
Он должен стать для вас такой же привычной процедурой, как и чистка зубов. Затем примите душ и смажьте кожу кремом.
Чудо-обертывание с водорослями
Некоторые водоросли помогают выведению шлаков из проблемных зон. Эффект обертывания усилится, если соответствующие участки покрыть сверху полиэтиленовой пленкой. Такой «компресс» повышает действие активных веществ и способствует лечению целлюлита.
Свежий воздух и движение эффективны при целлюлите
Если мы проводим много времени сидя, а наше дыхание поверхностно, ухудшается кровообращение. В результате образуются кислоты, тормозящие процесс обмена веществ. Находите время для прогулки!
Фрукты вместо сахара
Замените рафинированный сахар, пирожные и торты фруктами. Они активизируют пищеварение, улучшают обмен веществ, противодействуя образованию шлаков.
Польза контрастного душа
Он помогает улучшить микроциркуляцию крови в жировой ткани. Головку душа передвигайте по направлению от ног к сердцу, заканчивайте процедуру обливанием холодной водой.
Кремниевая кислота
Это вещество препятствует рыхлости соединительной ткани. Содержится в специальных пищевых добавках и в просе.
Массаж пощипыванием — лечит целлюлит
Проверенный способ борьбы с целлюлитом! Под действием этой процедуры соответствующие участки тела краснеют, согреваются, а это значит, что в них усиливается кровоток. По окончании массажа нанесите на кожу крем.
В меню блюда из картошки
Как это ни удивительно, картофель делает кожу более упругой: содержащийся в картофеле калий выводит из организма жидкость. Однако это не относится к жареной картошке и чипсам.
Витамин С — каждый день
Для укрепления соединительной ткани и повышения ее эластичности необходим витамин С. Ежедневное потребление 50 г красного перца, 50 г черной смородины или настоя шиповника из 25 г сухих плодов покроет необходимую суточную дозу в этом витамине.
Вымывание шлаков
Неравномерные жировые отложения можно сгладить, уменьшив местную гидратацию тканей. Хорошо выводит жидкость настой из березовых листьев. В промежутках между приемами пищи нужно выпивать по одной чашке теплого настоя. Весна — подходящее время для такого курса лечения. Можно использовать и другие мочегонные травы: почечный чай, листья толокнянки. Максимальная длительность курса — 4 недели.
Лук-порей разрушитель жира
Овощ богат железом, магнием и кальцием — веществами, которые расщепляют жир. Кроме того, лук-порей содержит эфирные масла, стимулирующие пищеварение и выводящие жидкость из организма.
Регулярная работа кишечника
Очень важна для нормального обмена веществ. Не допускайте запоров: ешьте пищу, богатую клетчаткой, совершайте ежедневные пешие прогулки, а в случае необходимости пейте отвары крушины, сенны.
Борьба со стрессом
Когда вы испытываете любое эмоциональное напряжение, тревогу или волнение, организм реагирует избыточными окислительными реакциями. В результате нарушаются и другие биохимические процессы, а вслед за ними — функции тканей. Следовательно, стресс способствует развитию целлюлита.
Источник: «Семейный лекарь», 2003 г
Гормоны. Эстрогены (женские гормоны) отвечают за появление целлюлита. Даже их нормальный уровень, не говоря уже о повышенном, воздействует на кровеносные сосуды в подкожно- жировой клетчатке, закупоривает их и уменьшает доступ кислорода и питательных веществ. Жировые клетки перестают нормально функционировать, из них не выводятся токсины и жир, соединительные ткани становятся плотными, твердеют, под кожей образуются бугорки. С этой проблемой легко справиться, если не пускать процесс на самотек. Необходимо регулярно посещать гинеколога и следить за уровнем гормонов.
Внимание! Эстрогены в больших количествах содержатся в некоторых противозачаточных таблетках!
Генетика. Наследственность, конечно, может влиять на появление у женщины целлюлита, но если цвет глаз и форму ушей мы изменить не в силах, то добиться гладкой и упругой кожи вполне в состоянии. Все зависит только от нашего желания и приложенных усилий.
Вредные привычки. Курение отравляет организм и ослабляет его защитную и восстановительную функции. Никотин нарушает в организме кислородный обмен, разрушает витамин С, который влияет на многие процессы, в том числе образование полноценного коллагена, без которого кожа выглядит сухой и дряблой. Также он способствует разрушению соединительной ткани, что приводит к появлению целлюлита даже у очень стройных женщин.
Неправильное питание. Злоупотребление жирной, жареной, острой пищей, чрезмерное употребление кофе, алкоголя несет вред организму и негативно отражается на состоянии кожи и подкожного слоя. Недостаточное потребление питьевой воды также может спровоцировать появление целлюлита, так как именно вода обеспечивает нормальную работу организма и помогает выводить из него токсины и прочие вредные вещества. Ежедневно необходимо выпивать не менее 2 л чистой питьевой воды.
Гиподинамия. Малоподвижный образ жизни постепенно приводит к нарушению циркуляции крови и лимфы во всем организме, что напрямую влияет на состояние соединительных тканей и кожи. Поэтому даже небольшая, но регулярная физическая нагрузка помогает коже выглядеть гладкой и упругой.
Для устранения и профилактики целлюлита недостаточно просто сесть на диету или бросить курить. Тут важен всесторонний подход. Его смысл в том, чтобы улучшить кровообращение в подкожно-жировой клетчатке, активизировать обмен веществ и укрепить мускулатуру. А как же быть с продукцией, широко разрекламированной в СМИ и обещающей быстрый эффект? Антицеллюлитные крема, шортики, массажеры. К сожалению, каждый из них по отдельности способен лишь частично помочь в решении проблемы. Если вы начнете носить утягивающие шорты, но не перестанете наедаться на ночь, ваши формы останутся прежними, увы. Только комплексный подход с применением всех возможных методов избавления от целлюлита способен помочь.
Диета как таковая при целлюлите не нужна. Достаточно исключить из рациона продукты, несущие вред нашему здоровью, и начать питаться правильно. Откажитесь от копченостей, жирного мяса, колбасы, полуфабрикатов, чипсов, сахара и уменьшите количество потребляемой соли. Употребляйте пищу, которая способствует укреплению сосудов, мышечной массы, общего иммунитета, поддерживает здоровое пищеварение и дает энергию.
Вот список продуктов, которые помогают победить целлюлит:
- морская рыба (постная);
- морская капуста;
- телятина и говядина, куриная печень;
- грибы;
- бобы, капуста любая, все овощи зеленого цвета, морковь, пророщенная пшеница;
- молочные продукты до 2% жирности; чернослив, курага, все фрукты красного цвета, ананас, цитрусовые;
- орехи и семечки;
- куркума, шафран;
- чай зеленый, красный, виноградный сок.
Антицеллюлитный массаж. Если регулярно ухаживать за кожей, то можно сохранить ее упругой и гладкой на долгие годы. Антицеллюлитный массаж можно делать у специалиста или самостоятельно курсом по 10-15 процедур через день. Во время принятия душа или после него разотрите массажером или массажной перчаткой проблемные участки тела. Массаж необходимо делать строго по току лимфы — от кистей к плечам, от ступней к бедрам. Результат усилий становится заметным уже через две недели.
Обертывания от целлюлита лучше делать на ночь через день в течение 20 дней. Повторить курс можно уже через 1,5-2 месяца. На проблемные участки кожи нанесите смесь для обертывания и обмотайте их полиэтиленовой пленкой. Сверху можно надеть теплую одежду либо лечь под одеяло на 30-40 минут. После этого пленку необходимо снять, средство смыть, а на кожу нанести увлажняющий крем. Для обертываний можно взять: голубую, белую, красную глину, мед, сухие водоросли, эфирные масла (апельсина, лимона, герани, ромашки, чабреца, лаванды). Все перечисленные ингредиенты используйте или по отдельности, или комбинируя их между собой. Эффект будет заметен уже после первой процедуры.
Контрастный душ принимайте ежедневно в течение 10-15 мин. Начинать нужно с холодной воды, заканчивать горячей.
Антицеллюлитные ванны делайте через день курсом 10 процедур с перерывом в 1,5-2 месяца. Нельзя есть до и после ванны в течение 1-1,5 часа Вода должна быть теплой (37-38°), время процедуры 20-30 минут, не более. Погружаясь в ванну, следите, чтобы область сердца оставалась над водой.
Молочная ванна. 300 мл молока, 300 грамм морской соли, 7-10 капель лимонного или апельсинового эфирного масла смешать и вылить в ванну с водой.
Антицеллюлитная ванна на травах. 100 грамм смеси измельченных трав (мяты, мелиссы, льняного семени, дубовой коры, липового цвета, ромашки и шалфея) залить 1 литром воды, довести до кипения и варить на медленном огне 20 минут. Отвар настоять, процедить и добавить в ванну с водой.
Ванна с глиной. 500 грамм косметической глины растворить в 1 литре теплой воды и вылить в подготовленную ванну.
Внимание! Нельзя принимать ванны во время беременности, после родов, при болезнях сердца, сосудов, почек, варикозе и кожных заболеваниях. Также стоит проконсультироваться с врачом, если во время процедуры у вас учащается сердцебиение, появляются одышка, головокружение или слабость.
1. Приседания. Начинайте с 20-30 приседаний и постепенно доведите их количество до 100-150.
2. Полуберезка. Лягте на спину, прислоните вытянутые ноги к стене на 10-15 минут.
3. Ножницы. Лежа на животе, приподнимите вытянутые ноги. Задержитесь в этом положении, затем разведите ноги в стороны, не сгибая коленей, и снова сведите. Повторите 10-15 раз.
4. Ходьба. В день необходимо проходить 4-5 км (около 10 000 шагов). Отследить километраж и количество пройденных шагов можно с помощью шагомера.
5 Катание. Ежедневно в течение 5-10 мин. катайтесь по полу слева направо и наоборот, закинув руки за голову. Это упражнение считают наиболее эффективным многие танцоры.
Интересно, что исследователи из Оксфордского университета доказали, что небольшие отложения на ягодицах и в области бедер нужны. Их наличие уменьшает риск возникновения сахарного диабета и проблем с сердцем. Кроме того, жировая ткань участвует в образовании ряда гормонов, которые не только отвечают за благополучие репродуктивной системы женщины, но и регулируют интенсивность всех обменных процессов. Поэтому не стоит стремиться к излишней худобе, здоровая жировая прослойка в организме должна присутствовать!
Загрузка...