Боюсь говорить. Даже с людьми, которых хорошо знаю, сотрудниками. Хочется пошутить, посмеяться, но боюсь все время говорить, даже слова молвить и кажусь неинтересной и скучной. Есть ли действенные советы?
Да, можно научиться говорить и даже быть при этом эффектной или очаровательной, как Вам понравится самой. Прежде всего, тренируйтесь читать текст, делая упор на дикции, Ваши слова должны звучать чётко, ясно, членораздельно. Затем приступайте к созданию своего «говорящего» образа. Оставшись наедине, встаньте перед зеркалом (можно и без него) и начните диалог с предполагаемым сотрудником, н-р, или говорите фразы якобы для целой аудитории. Практиковаться будете на работе. Держитесь уверенно и никогда не тушуйтесь, даже если что-то пойдёт не так. Никто Вас не накажет, лишь бы говорили Вы искренне и к месту
Rapsodia, я бы немного с другой стороны посмотрела на проблему. Вы читали что-нибудь о темпераментах? Поищите, в Интернете материалов много. И наверняка окажется, что Вы просто-напросто меланхолик. Только не пугайтесь этого слова, это совсем другое, нежели в бытовом понятии. Это всего-навсего означает, что у Вас слабая, легко ранимая, тонко чувствующая нервная система. Чтобы не терять времени на поиски материалов, ответьте на один вопрос. Ситуация: детство, к вам домой пришли чужие люди. Подходят к Вам: — ой, какая девочка! Как тебя зовут.
Вот вспомните или представьте: как Вы вели себя в этой ситуации? Наверняка хотелось спрятаться за маму, но никак не общаться с этой чужой тётей.
Вот и вся наша проблема! Я говорю «наша» потому, что тоже меланхолик. Мы со своей психикой спокойно живём только в окружении своих близких людей. Вы же не боитесь говорить с мамой, папой? А подруга у Вас есть? С ней же Вы можете говорить, не боясь показаться неинтересной! А сотрудники — к ним ещё надо привыкнуть. Вы говорите, что хорошо их знаете, но это ещё не Ваше окружение.
Такая вот у нас судьба. То, что сангвиникам, к примеру, даётся легко и естественно, мы должны добиваться трудом. Поэтому, переступая через себя, понемногу, но говорите, спрашивайте, смейтесь. Привыкайте! Поверьте, это возможно. Хоть и не сразу получится.
О темпераментах знаю, еще с уроков психологии в школе. тогда же меня определили как флегматика. Но насчет общаться — смотря в каком возрасте, лет после 6 говорили наоборот, что я очень общительная, с незнакомыми и взрослыми было общаться даже проще, друзья всегда были старше на несколько лет.
А боязнь говорить особенно в последние несколько лет ощущается — я работала долго на дому и очень мало общалась, а работала на дому потому, что часто испытываю проблемы в общении и очень легко поддаюсь конфликтной ситуации. Если человек конфликтен/невоспита н, я обязательно с ним столкнусь. Могу общаться только чересчур с положительными, каких мало. Боюсь общаться часто, чтобы не переросло в конфликт — такое у меня, к сожалению, не редкость. — 3 года назад
Количество людей на планете растет в геометрической прогрессии. Они вынуждены сталкиваться друг с другом ежедневно, контактировать, строить отношения, находить свое место в обществе. Но из-за социофобии, или страха общения, контакты становятся весьма проблематичными. Такое поведение необходимо корректировать, поскольку человек испытывает дискомфорт и замыкается в себе.
Фобия боязни общения с людьми имеет выраженные симптомы, которые если и не бросаются в глаза, то могут быть замечены при внимательном наблюдении. Характерны следующие поведенческие реакции:
Страх общения с людьми не возникает на пустом месте. Он формируется с детства или возникает в течение жизни, когда человека не понимают, критикуют, обижают, унижают. Есть сильные личности, которые способны противостоять негативу, но слабые не выдерживают давления общества и замыкаются в себе.
К сведению: Любому человеку важно мнение окружающих, но он также должен прислушиваться и к себе, вырабатывая устойчивость с каждым последующим шагом. Уверенная личность адекватно воспринимает критику и доводит свои действия до нужного результата.
Как не бояться общения с людьми, которые стоят выше по социальной лестнице? Страх перед начальством, преподавателем, должностным лицом бывает у многих людей. Но следует помнить, что общение носит деловой характер и критика или похвала произносится в ваш адрес именно в этом русле.
Грамотный руководитель никогда не переходит границы, не строит с подчиненными панибратских отношений, не создает слишком близкий контакт. Он должен держаться на расстоянии, оценивая исключительно деловые качества своих подчиненных. Поэтому его удовольствие или неудовольствие нужно оценивать только с этой позиции.
На заметку: Чистая и незапятнанная репутация, положительная оценка важна каждому. Мы купаемся во внимании и очень ценим, когда нас уважают и любят. Именно это приносит удовлетворение не только социофобу, но и любому человеку, вызывая зависимость от одобрения.
Как перестать бояться общаться с людьми теоретически знает каждый социофоб. И на первом этапе человек должен попробовать решить проблему самостоятельно. Важна каждодневная работа над собой, которая обязательно окажется полезной. Свой внутренний мир человек знает лучше, чем кто-либо другой. Специалисты-психологи дают советы, как побороть страх общения:
Все эти попытки будут первым шагом на пути преодоления межличностного барьера. На следующей ступеньке действия будут более серьезными. Решить проблему, как побороть страх перед людьми, можно с помощью более решительных действий.
Если человек постоянно думает, как перестать бояться общения с людьми, то его сковывает сильный страх. Постоянно мучают мысли: что о нем подумают люди, как его воспринимают окружающие. Не нужно переживать по этому поводу, ведь любой человек (доказано) думает о собеседнике не более минуты, но это не значит, что все его мысли носят негативный характер. Важно заняться любимым делом и воплощать в жизнь самые смелые мечты и фантазии. Вы заметите, что люди увидят в вас значимую и интересную личность, с которой интересно разговаривать и проводить время.
Никто лучше вас не знает свои положительные и отрицательные стороны характера, скрытые таланты и возможности. Нельзя все время занимать соглашательскую позицию и подстраиваться под других людей. Так теряется ваша неповторимость и индивидуальность. Каждый человек особенный и не похож на других, именно этим он интересен для окружающих. Когда придет осознание своей неповторимости, человек обретает опору и находит свое место в обществе.
Причины социофобии и возможности ее преодоления объясняет на видео Никита Валерьевич Батурин (гипнотерапевт, психолог):
Социофобия является серьезным барьером на пути развития, осуществления планов, открытия новых возможностей. Решить проблему страха перед людьми не так просто, как может показаться с первого взгляда. Предстоит провести серьезную работу над собой, а если она безрезультатна — обратиться за помощью к психологам.
На заметку: Вопрос, как перестать бояться людей и общения, решается в течение полугода. Выявляются причины развития фобии и те признаки, которые мешают общению. Именно в этом направлении работает клиент и психолог.
После лечения психотерапевты дают несколько простых рекомендаций:
- не относиться к любому человеку изначально предвзято;
- найти возможность работать в небольшом коллективе;
- окружить себя людьми, общение с которыми несет позитив;
- в повседневных делах больше разговаривать с родными, знакомыми, коллегами;
- отстаивать свои позиции и точку зрения, проявляя индивидуальность.
Давайте разберемся, что такое общение? Проще говоря — это обмен информацией между человеком и миром, в том числе, миром людей. Процесс этот интересный и увлекательный, но не для всех.
Он становится тяжелым и угрожающим по многим причинам, которые живут в прошлом и могут начинаться с самого детства.
- Отсутствуют навыки гармоничной коммуникации в родительской семье. Если дома родные люди на глазах у ребенка не умели договариваться, если в процессе развития отношений использовались агрессивные реакции, обиды, ревность, гнев, упреки и унижения. То человек, копируя модели поведения родителей, в будущем переносит их на взрослую жизнь.
- Психологические травмы и низкая самооценка. Стоит человеку раз пережить осуждение, жесткую критику, издевательства, неудачные отношения, он может долгое время бояться повторения такого опыта. И уж как именно он будет избегать такого опыта, как говориться, кто на что горазд. Например, болезненный опыт общения может вызвать у человека желание вообще закрыться от людей и стать одиночкой. А кто-то пытается изо всех сил понравиться другим, жертвует собой в угоду интересов социума, притворяется, чтобы заслужить их похвалу и всю жизнь доказывает людям, что он достоин одобрения. Третий надевает маску тирана или интригана, пытаясь приносить людям боль, ищет их болевые места, подавляет волю, использует людей как бездушный ресурс. Только такие способы защиты и самосохранения не приносят здоровые социальные связи и радости от общения.
- Отсутствие знаний о психологии общения и принципах гармоничной коммуникации. Если вы не понимаете себя, то вам будет трудно понять других. Отсутствие понимания происходящего, делает человека марионеткой в руках социального мира. Но если же вы хотите быть в нем как рыба в воде, принимайтесь изучать свой внутренний мир, тогда и мир остальных людей будет у вас на ладони. И конечно, практика и еще раз практика!
Руководство к действию.
1. Страхи живут у вас в голове, а не в жизни. Вы сами создаете их. Мы боимся того, что сами придумываем себе в мыслях, и уже тогда начинаем бояться. Чем больше мы концентрируемся на страхе и неудаче, тем меньше мы стремимся к успеху и чувствуем себя естественно. А чего же человек боится в общении? На самом деле он боится быть отвергнутым, непонятым, нелепым и т.д. И этот страх не соответствовать ожиданиям других людей бывает настолько силен, что сковывает не только физическое тело, но даже мысли, не давая ему сказать ни слова при встрече.
И чтобы ослабить свой страх, прежде всего, вам нужно смириться с тем фактом, что вы не можете соответствовать ожиданиям других людей везде и всегда, и вы тоже им ничего не должны. Кому-то вы будете нравиться, кто-то будет вас ненавидеть, а кому-то вы будете безразличны. Когда вы свободны от ожиданий, страх больше не появится, и вы будете играть, то есть вы станете естественным в общении. А это самое привлекательное, что может быть в человеке, это его истинная красота и магнетизм!
2. Будьте неправильным и разным! Если вы все время пытаетесь для всех быть хорошим и идеальным, у вас ничего не получится. Никогда никто не бывает идеальным, все делают ошибки и попадают в разные коммуникационные ситуации. Вопрос, как вы к этому относитесь? Если пилите себя с утра до вечера, то так вы ничему не научитесь и не станете мудрее. А вот если поблагодарите себя даже за промах, восприняв его как жизненную задачу и урок, то это принесет вам больше пользы и минимум переживаний. И вы перестанете бояться делать ошибки, которые являются кладезем вашей мудрости и силы.
4. Найдите пример для подражания! Найдите человека или героя книги, фильма, у которого хорошо получается общаться. Исследуйте личность этого персонажа и возьмите от него то, что можно использовать в реальной жизни.
5. Имейте в арсенале 5 базовых нейтральных тем для общения. Эти темы: путешествия, фильмы и книги, еда, увлечения и т.д. По каждым этим темам напишите 10 вопросов, которые вы хотели бы задать собеседнику для поддержания диалога, тогда в общении не будет долгих пауз и неловкости.
7. Психолог и тренинги — важная деталь работы над собой. Если страхи велики и хотелось бы процесс изменений ускорить и сделать более комфортным, то такие услуги специалистов принесут существенный вклад в ваше развитие и гармонию.
С наилучшими пожеланиями, Светлана!
Загрузка...